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优德的营养价值有哪些?2016/11/7 10:09:39

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  优德娱乐被誉为中国的蟹中之王,主要产于江苏阳澄湖一带,已有几千年的历史。优德具有什么营养价值,为什么会遭到广大市民的追捧,又有哪些适合吃优德来养生呢?对于爱蟹的吃货来说,想必也很想知道这其中蟹的秘密吧。下面,跟随杭州阳澄湖优德小编一起来看看吧。


  阳澄湖优德究竟有何特殊让人们如此喜欢?阳澄湖优德的营养价值又如何呢?

  蟹肉:高蛋白,多不饱和脂肪酸丰富虽然吃起来很不方便,不过,丝毫阻止不了中国人对优德的热爱。掏开蟹壳,掏出蟹肉,然后吃掉如此美味,这似乎也是每一个喜欢吃优德的人的享受过程。

  江南大学曾对公螃蟹的营养价值进行的研究。研究发现,蟹肉的蛋白质含量高达18.9%,脂肪含量则只有0.9%。

  优德80%的蛋白质都在蟹肉中,而且,蟹肉蛋白质中含有多种必需脂肪酸,是非常好的优质蛋白质的来源[1]。

  蟹肉还含有丰富的n-3脂肪酸,n-6脂肪酸比例为16.43%,n-3脂肪酸比例为7.44%,n-6/n-3脂肪酸的比例是2.2。

  蟹肉还有比较丰富的矿物质,如锌、铁、铜和磷等,对于补充矿物质也还是不错的。

  总的来说,蟹肉是一种高蛋白、同时含有丰富的多不饱和脂肪酸的肉类,还是比较健康的。

  蟹黄和蟹膏,都是些什么啊?吃优德的时候,除了吃蟹肉,蟹膏和蟹黄也是我们的最爱。不过,你可知道:我们吃的蟹黄和蟹膏大部分是优德的性腺和一部分内脏。

  蟹膏只有公蟹才有

  优德(河蟹,中华绒螯蟹)分公母,公蟹中白色黏黏的是蟹膏,黄色的是肝胰腺;这是雄性的副性腺。雄性优德的内脏中蛋白质含量为 12.5%,脂肪含量则为 20.2%,优德 90% 以上的脂肪都储存在内脏中。所以,我们平时吃的蟹膏有很多脂肪,这也是蟹膏独特风味口感的主要原因。

  蟹黄只有母蟹才有

  母蟹中橘红色一粒粒比较硬的是蟹黄,黄色的同样也是肝胰腺。我们吃到的蟹黄主要是雌螃蟹体内的卵巢和卵细胞 ,不过也可能吃下部分内脏。这个季节吃的优德基本是繁殖季节,蟹黄体积变大、呈鲜艳的橘黄色恰好代表母蟹的性腺已经成熟,这种蟹黄一般更好吃。

  蟹黄和蟹膏的营养如何蟹膏蟹黄虽然好吃,不过它们的营养如何?

  江南大学测定的螃蟹中是雄性优德,对于内脏营养的分析,可以大概了解下蟹膏的营养。雄性优德的内脏中蛋白质含量为12.5%,脂肪含量则为20.2%,优德90%以上的脂肪都储存在内脏中。所以,我们平时吃的蟹膏有很多脂肪,这也是蟹膏独特风味口感的主要原因。

  蟹黄主要是雌螃蟹体内的卵巢和卵细胞 ,不过也可能刮下部分内脏。这个季节吃的优德基本是繁殖季节,蟹黄体积变大、呈鲜艳的橘黄色恰好代表母蟹的性腺已经成熟,这种蟹黄一般更好吃。

  那么跟蟹肉相比呢?

  大连水产学院曾进行了对比发现,蟹黄粗脂肪含量高达15.66%,而蟹肉只有1.13%,蟹黄脂肪含量明显高于蟹肉;蟹黄的脂肪含量比其它鱼贝类卵巢的脂肪含量也高一些,这样也是蟹黄好吃的原因之一。蟹黄中蛋白质含量高达24.08%,也高于蟹肉。蟹肉、蟹黄的钙质含量也挺高,分别为1.89%和1.65%。

  对脂肪酸进行分析发现,蟹肉和蟹黄中不饱和脂肪酸比例差不多,但蟹黄中单不饱和脂肪比例更高,蟹肉的多不饱和脂肪酸比例更高。蟹黄中的必需脂肪酸,比如亚油酸、亚麻酸和花生四烯酸分别占8.4%,3.2%和4.6%。

  蟹肉中的n-3脂肪酸含量要高于蟹黄,比如,蟹肉中EPA(C20:5w-3)和DHA(C22:6w-3)的比例均明显高于蟹黄,分别为12.4%,9.7%;而蟹黄中EPA和DHA的含量均不超过3%。所以,蟹肉还是不错的n-3脂肪酸的来源。

  要知道,最近几年都在说n-3脂肪酸有益健康,n-3脂肪酸最常说的就是我们常听到的EPA和DHA,甚至有很多商家推出一些EPA和DHA的保健品。EPA和DHA通常在水产品,如一些鱼虾贝类中比较多,最近几年流行的三文鱼就有比较丰富的EPA和DHA,根据文献数据,三文鱼中EPA和DHA的比例大概也只有9.46%,11.7%[3]。

  所以,蟹黄的n-3脂肪酸含量在某种程度上来说都可以和三文鱼媲美了。

  优德适合人群:一般人群均可食用

  1. 适宜跌打损伤,筋断骨碎,瘀血肿痛之人食用;适宜产妇胎盘残留,或孕妇临产阵缩无力,胎儿迟迟不下者食用,尤以蟹爪为好;

  2. 平素脾胃虚寒,大便溏薄,腹痛隐隐之人忌食;风寒感冒未愈者,或宿患风疾,包括顽固性皮肤瘙痒疾患之人忌食;月经过多、痛经、怀孕妇女忌食螃蟹,尤忌食蟹爪。

  优德娱乐小编温馨提示:蟹黄蟹膏好吃,脂肪酸比例比较合理,EPA和DHA的含量甚至可以和三文鱼媲美,还是不错的。不过,蟹黄和蟹膏脂肪总量过高,不适合多吃。如果有高血压或者高血脂、高胆固醇等三高患者,最好少吃蟹黄蟹膏。


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